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  • 饮用牛奶的4个“最佳时间”

    保健知识 2020年06月24日 王云娟

    饮用牛奶的4个“最佳时间”  1、早餐时  早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养。  2、饭后半小时  喝牛奶的最佳时间也可以在吃完饭的半个小时后,因为牛奶有润肠通便的效果,这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶,可以防止我们发生便秘等肠道问题,牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化,使我们从食物里获得更多的...

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  • 小儿咳嗽吃什么好 五种食物治疗效果快

    保健知识 2020年06月24日 王云娟

    小儿咳嗽吃什么好 五种食物治疗效果快小孩咳嗽吃什么好的快?妈妈可以给宝宝多吃些梨、枇杷、萝卜、大白菜、西红柿等蔬果,对宝宝咳嗽有一定的缓解和治疗作用。    1、大蒜  从中医上讲,大蒜性能味辛、甘,性温。能温中健胃,消食理气,解毒杀虫。同时具有保护心血管,保护肝功能,预防感冒,强力杀菌的作用。所以,如果适量的饮用一些大蒜水,对于小孩咳嗽的痊愈,有很好的作用。  2、梨  小时候,感冒咳嗽,家人都...

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  • 夏季吃西瓜的方法你用对了吗

    保健知识 2020年06月24日 王云娟

    夏季吃西瓜的方法你用对了吗每每一说到夏季的时候,我们基本都会想到西瓜。那么在夏季的时候你知道要如何吃西瓜么?   天热不想吃饭?西瓜就成了消暑解渴的主打食物。别不在意,大夏天吃西瓜,你确定吃对了吗?  吃西瓜方法  许多人喜欢切开半个瓜用勺子挖着吃,这种吃法其实并不太好。吃不完的西瓜不易保存。因为被勺子挖过剩下的西瓜瓤沾上了唾液,更容易变质。西瓜是含糖量很高的水果,吃多了容易转化为脂肪。如果抱着...

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  • 提高孩子免疫力,蛋白质是关键!多吃大豆和鸡蛋

    保健知识 2020年06月24日 王云娟

    提高孩子免疫力,蛋白质是关键!多吃大豆和鸡蛋新冠肺炎疫情发生以来,大家从各种渠道都得知自身免疫力可以抵抗病毒侵袭,免疫力高的人比免疫力低的人发展成重症的几率要低很多。那么,免疫力究竟是什么?又要如何才能提高呢?什么是免疫力? 免疫力是人体抵抗疾病和外来致病因素,如细菌、病毒等的能力。这些外来的致病因素就像是外来入侵的敌人,而免疫力就是我们自身的守卫军。如果我们的守卫军战斗力爆表,那么外来入侵的敌人...

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  • 长夏吃温食,宜清淡

    保健知识 2020年06月22日 陈丽敏

    从中医学范畴讲,长夏是指从立秋到秋分的时段,此时湿为主气。汪绮石在《理虚元鉴》里指出:“夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿。”脾脏主运化,喜燥恶湿,湿乃邪气,易伤阳气,尤其是损伤脾胃的阳气。炎炎夏日,身体一旦受湿气侵袭,则导致脾气不能正常运化,令气机不畅,消化吸收功能低下。水湿运不出去,导致腹胀、水肿、大便稀溏。水湿困脾,就会吃不下饭,胸闷想吐,其病机就是湿邪困脾。很多人容易在夏天发生腹泻,其实...

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  • 炎热夏季,适当茶饮消暑、去火

    保健知识 2020年06月22日 陈丽敏

    夏季温度高、气压低,空气湿度大,易发生中暑以及出现困倦、胸闷、头晕、失眠、没胃口、上火等不适。这时,可以泡煮适当的茶饮来喝。很多人都爱喝冷饮来解暑降温,其实可以自制解暑茶饮“清暑饮”,用乌梅1个,炒栀子1个,淡竹叶3g,生甘草3g,薄荷叶3g,枸杞9g,桑椹9g,玉米须15g,一同煎汤代水喝,消暑解渴,关键是还不会伤脾胃。 炎热夏季还容易上火,出现咽痛、烦躁、失眠等不适,可以熬煮清凉的绿豆汤,准备绿豆30g、芦...

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  • 怎样三餐搭配有营养?

    保健知识 2020年06月22日 陈丽敏

    中国营养学会建议:平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类和大豆坚果类等食物。同时,要多样色彩相搭配,叫多彩膳食理论,就是说每天都要吃出一道彩虹来。“121”原则即:1两瘦肉+2两鱼虾+1个鸡蛋,此外每天1袋奶(250-300ml),50g豆干或200g豆腐,几枚坚果。以谷物为主,粗细搭配。主食是我们机体最重要的能量来源,能节约蛋白质每天应保证摄入半斤到八两主食,其中包括50~150g 全谷...

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  • 我是抗“疫”小能手 健康成长最快乐

    活动花絮 2020年06月15日 刘霖

    为推进学校健康教育工作的开展,切实提高全体学生体质和健康水平,培养学生健康行为习惯,营造健康卫生的校园氛围,结合此次抗击新冠肺炎疫情的实际行动,在王艺雯副校长的指导下,我校联合​木塔寨小学共同开展了“我是抗“疫”小能手  健康成长最快乐”为主题的健康节活动。 本次活动从6月5日开始,持续一周时间,分别开展抗“疫”行动中的传染病知识问卷调查活动、抗“疫”行动中的视力保护活动、抗“疫”行动中的青春期知识...

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  • 2019-2020年度学生体检工作总结

    活动花絮 2020年06月15日 刘霖

    ​   根据《西安市高新区教育局关于做好2019-2020学年中小学生健康体检工作的通知》(西高新教发〔2020〕109号)文件精神,于2020年6月8日至12日对我校学生进行体检,前期经过充分的沟通准备工作,为期一周紧张而忙碌的体检工作在校领导的关怀下,在全校教职工的共同帮助下顺利开展。在这一周的时间里,共完成学生体检5000余人,项目涉及内、外科、耳鼻喉、口腔、眼科、形体指标、机能指标及实验室检查等9个项目。体检发现有多...

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  • 呵护孩子眼睛 拥有光明未来

    活动花絮 2020年06月09日 刘霖

    ​                                呵护孩子眼睛   拥有光明未来               ——西安高新一小“6.6”全国爱眼日主题宣传活动     2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平近日作出重要指示指出,我国学生近视呈现高发、低龄化趋势,严重影响孩子们的身心健康,这是一个关系国家和民族未来的大问题,必须高度重视,不能任其发展。习主席强调,全社会都要行动起来,共同呵护好孩...

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