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  • 五年级竞赛章程

    2020年05月20日 冯 波

    ​五年级竞赛章程活动时间:2020年5月11日早晨十点钟。参赛人员:五年级全体学生。参赛形式:体育课随堂测试。参赛项目及奖项设置:50米跑;双手前抛实心球;立定跳远个人奖项:分A、B组进行排名,各项目取年级前八名。分值按照9.7.6.5.4.3.2.1计入总分。集体奖项:根据各班单项成绩和进行排序,A组取团体前两名,B组取团体前三名。每名同学在测试中有一次机会,如有病假同学请递交书面假条。单项奖状:同学获得西安高新第一小...

  • 体能练习

    2020年04月24日 冯 波

    体能练习: 1.跪姿俯卧撑:目的: 提高学生的上肢力量;负荷: 3组(第一组10个/第二组14个/第三组8个);要求:  挺胸收腹,腰背平直,肩、腰、大腿在同一直线上; 手臂自然伸直垂直于地面; 双手与肩同宽,向下时至大臂与地面平行,控制肘部紧贴身体两侧。2.俄罗斯转体: 目的: 提高学生的核心力量;负荷: 3组(第一组10个/第二组14个/第三组8个);要求: 注意力集中在腹肌上,同时腰腹收缩向右扭动你的身体,直到手臂与地面平行,...

  • 致敬传奇

    2020年03月23日 冯 波

    [一小教育]致敬传奇 一小教育联合体 控球挑战西安高新第一小学 体育组 ​ 参加活动的同学请将下图A4纸彩印,每次挑战完成后填写。坚持不易,同学们加油!水平一:指尖弹拨球20次,单手的抛接球,左右手各10次,侧向单手高运球左右手各50次,低运球左右手各50次。要求:几个动作需要连续完成。带着速度,带着强度,带着难度去完成。水平二:三围绕10次,原地胯下绕环30次,侧向单手高运球左右手各50次,单手双击运球左右手各2...

  • 运动有益身心

    2020年02月27日 冯 波

    运动有益身心一、体育锻炼对身体的益处:1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4、可以减少你过早进入衰老期的危险。5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错...

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