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  • 下蹲功

    2019年12月17日 原超

    下蹲功不用花钱,无需器具和场地,只要方便,在家里、公司办公室里或公园,只要有立足之地便可;无论多忙的人,想要健康,每天只需5~15分钟的练习就可以。脚因为与心脏距离最远,因此,血从心脏流到脚尖的过程也较长,很容易出现末梢循环障碍,导至供血不足;一些新陈代谢的废物和各种毒素可能在足部积存下来,产生某种毒素,引起关节炎和一些器官的病变。古人经常泡脚、用手按摩自己的脚心、天天散步,就是把气血引到脚上去,...

  • 运动崴脚怎么办?这里有一份最强处置指南

    2019年12月17日 原超

    运动崴脚怎么办?这里有一份最强处置指南崴脚在运动医学上属于扭伤范畴,踝关节扭伤属于典型的运动型损伤,也是全身各个关节及韧带损伤中是发病率最高的伤病。踝关节是人体距离地面最近的负重关节,也就是说踝关节是全身负重最多的关节。踝关节的稳定性以及力量对于日常生命活动以及体育运动的正常进行起着重要的作用。习惯性崴脚指踝关节反复扭伤,为同一个人同一个脚经常崴伤的一种称呼。在受伤之后恢复期间脚踝部位的松紧带...

  • 日本幼儿体育教育的八大特点

    2019年12月17日 原超

    日本幼儿体育教育的八大特点   导  语   我们都知道,日本的学前教育处于发达国家的行列,其完善程度一直是很多国家学习的对象。尤其在幼儿体育方面,更是成为津津乐道的话题,经常能看到相关报道。那么,日本幼儿体育教育究竟是什么样子?今天我们就对日本的幼儿体育教育进行探究。虽然他们的制度或者方法无法照搬,但希望能从中提取出值得思考和借鉴的部分。01重视幼儿身体充分活动和良好习惯的形成2000年日本颁布的《幼稚园...

  • 青少年田径运动员踝关节力量训练的五种方法

    2019年11月21日 原超

    青少年田径运动员踝关节力量训练的五种方法踝关节及脚弓、脚趾关节(以下简称:踝关节)是人体跑跳时的蹬踏支点,是下肢力量的重要组成部分。踝关节力量的提高对发展速度、弹跳、力量、灵敏等基础运动素质起到至关重要的作用,这一观 点越来越得到业内人士的赞同和重视。据统计,在运动创伤中,踝关节的损伤位居首位,不仅影响了运动训练的正常进行,严重的甚至导致 运动员运动寿命的终结。以体育高考身体素质测试为例:100m跑、三角...

  • 雾霾的危害与防预

    2019年11月21日 原超

    窗体顶端窗体顶端雾霾的危害与防预 一、雾霾的危害有哪些——主要表现 1、身体危害 近些年来,随着空气质量逐渐恶化,雾霾天气现象出现频率越来越高,它们在人们毫无防范的时候侵入人体呼吸道和肺叶中,从而引起呼吸系统疾病、心血管系统疾病、血液系统、生殖系统等疾病,诸如咽喉炎、肺气肿、哮喘、鼻炎、支气管炎等炎症,长期处于这种环境还会诱发肺癌、心肌缺血及损伤。雾霾天气易诱发心血管疾病,雾霾天气时气压低,湿度大...

  • 冬季安全小常识

    2019年11月21日 原超

    窗体顶端冬季安全小常识   一.冬季如何注意交通安全?   冬天寒风凛冽,雪花飘飘。人们都穿上了大衣、戴上了帽子和口罩,但可别遮住了自己的眼睛,这样既不安全,又会影响活动。一年四季气候不同,同学们交通安全防范不能放松。   二.手脚冻僵了应该怎么办?   在寒冷的冬季外出活动,常常冻得手脚发僵。手脚冻僵了,千万不要在炉火上烤或者在热水中浸泡,那样会形成冻疮甚至溃烂。那么正确的方法应该怎样呢?   1.应该回到...

  • 奥运会的发展

    2019年10月22日 原超

    窗体顶端奥运会的发展  看一看:  奥运会项目:读一读:现代奥林匹克运动会兴起与发展情况:19世纪末,在法国教育家顾拜旦及其他奥运先驱者的努力下,现代奥林匹克运动终于登上历史舞台。1894年6月16日-23日,在顾拜旦和许多人的努力下,成立了国际奥林匹克运动委员会。并通过了恢复奥林匹克运动会的决议,决定每四年举行一次奥林匹克运动会。从此,每年的6月23日被称为“奥林匹克日”。1896年4月6日,来自13个国家的311名运动...

  • 学期初期学生体能恢复练习方法

    2019年10月22日 原超

    学期初期学生体能恢复练习方法体能恢复的必要性“开学综合症”应该是指开学初,学生在生活、学习、体育锻炼和适应自然环境中所表现出来的综合能力还没有达到正常水平,因而不足以应付“新”的校园正常学习与生活。学生体能是学生适应学习与生活的身体机能能力、体育运动(活动)能力、抵抗疾病和其他自然环境变化的能力和心理适应能力的客观反应能力,是可以通过学校体育教学、课余体育锻炼、社会体育和运动训练来获得的。从而...

  • 体育锻炼中如何补水

    2019年09月20日 原超

    体育锻炼中如何补水老师今天想聊聊体育运动过程中关于喝水的学问,那么你真的会喝水么?也许这个问题你从来没关心过,也许你觉得健身过程中的喝水也就不过是在间歇过程中抱着运动水壶吨吨吨...但是其实体育运动中的喝水,也是有学问的。运动中,体液损失超过1.5%(流汗/呼吸),肌肉力量和耐力就会受到显著的负面影响。此外,体液中水分的过量流失或脱水会减小肌细胞的体积和降低神经系统兴奋性,影响肌肉的正常功能和力量。关...

  • 如何培养孩子正确的身体姿态?

    2019年09月20日 原超

    如何培养孩子正确的身体姿态?众所周知,气质不管对男或对女都非常重要。正确的身体姿态是高大气质的不可分割的一部分。 如何培养这种优雅昂首挺胸,两肩向后舒展的姿态呢?  驼背原因1. 孩子驼背的很大一个原因就是因为孩子日常生活中缺乏运动。   2.不健康的饮食习惯。从饮食方面来看,通常主要形成驼背的原因是钙的缺乏。孩子生长发育快,容易出现低钙等微量元素缺乏的情况,建议多注意休息,适当补充钙剂,同时最好查查微量...

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