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  • 小学生发展核心力量及平衡能力的方法

    2019年12月18日 郝立冬

    为何有的学生有“运动细胞”,玩什么项目都灵,而有的学生连走路都不稳呢?区别就在于核心肌肉群力量。所谓“核心”是人体的中间环节,就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用,是整体发力的主要环节,对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群,对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着...

  • 《冬季室外活动注意事项》

    2019年11月24日 郝立冬

    1、冬季锻炼要选择合理的运动方式:许多人都知道冬天运动的项目不仅多,还对身体有很多好处。冬季运动的项目大概有长跑、武术、打篮球、乒乓球、跳绳、踢键子、跳皮筋等。虽然项目的种类很多,但一定要根据自己的爱好和身体状况来选择运动项目,以灵活的运动方式达到健身的效果。2、运动过程谨防创伤:一进入冬天后,人体肌肉、韧带的伸展性和弹性就会随着天气的变化逐渐下降,身体各关节的灵活度也相应减少。健康生活小常识提...

  • 《生活防霾小技巧》

    2019年11月24日 郝立冬

    不知道从什么时候开始,“雾霾”成了大多数人躲不开的一个话题,这些不速之客时常光顾我们的生活,乍听到专家谈雾霾的危害,我们还不禁心生畏惧,但是,空气是我们时刻离不开的,所以慢慢麻木了。既然躲不开,那么我们该怎么办呢?面对无形的健康杀手,我们该做些什么呢?下面给大家系统介绍一下防止雾霾危害的几点建议和技巧,供大家参考。一、用“穿戴”防雾霾1.出门戴帽子。雾霾无处不在,我们的头发露在外面,最容易沾染灰尘,所以雾霾天外...

  • 运动崴脚怎么办?最强处置指南

    2019年10月23日 郝立冬

    崴脚在运动医学上属于扭伤范畴,踝关节扭伤属于典型的运动型损伤,也是全身各个关节及韧带损伤中是发病率最高的伤病。踝关节是人体距离地面最近的负重关节,也就是说踝关节是全身负重最多的关节。踝关节的稳定性以及力量对于日常生命活动以及体育运动的正常进行起着重要的作用。一、如何预防崴脚?运动生物力学告诉我们强大的关节力量会代偿部分韧带的功能,这句话简单的说就是与某个关节有关的肌肉力量很强大,那么他会使得这...

  • 培养健康饮食习惯,从带孩子逛超市开始

    2019年10月23日 郝立冬

    超市中琳琅满目的食品和日用品对于充满好奇心的孩子来说,是个学习和认知新事物的好地方。而对于培养孩子的健康饮食习惯,超市或许也是个有趣的大学堂。让你的孩子和你一起逛超市挑选健康食品吧,在培养孩子健康饮食习惯的同时,也能增进你和孩子间的感情。乳制品可以让孩子更好地从天然钙源中获得补充。选择低脂牛奶而非全脂牛奶,它们通常具有相同的营养成分和益处,但低脂牛奶能减少脂肪的摄入。除此之外,酸奶、低脂奶酪条...

  • 四年级体质测试运动会

    2019年09月23日 郝立冬

    四年级体质测试运动会同学们,新的学期开始了!马上就要进行的体育赛事:体质测试运动会。大家快快利用课余时间积极锻炼起来吧!体质测试运动会测试项目:身高体重肺活量坐位体前屈50米快速跑一分钟计数跳一分钟仰卧起坐同学们在家可进行的练习:坐位体前屈;一分钟计数跳;一分钟仰卧起坐。同学们加油预祝取得好成绩!(备注:红色标注项目为课外测试项目)

  • 四年级三跳运动会竞赛规则

    2019年09月20日 郝立冬

    四年级三跳运动会竞赛规则  1、单项竞赛项目:1′前挽花;1′后挽花;1′双摇;1′一带一钻;3′毽子单踢  2、集体竞赛项目:3′男子长绳竞速;3′女子长绳竞速;男子十字交叉中带小绳 10 个满竞速;女子十字交叉中带小绳 10 个满竞速。      3、双绳“十字交叉”带小绳十个满竞速:        (1)比赛人数:每队 14 人(4 人摇绳、10 人跳绳)        (2)比赛规则:跳绳自备,比赛时,两条长绳垂直交叉,间隔不少于四米,      ...

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