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  • 幸福寒假运动计划

    2019年12月19日 贺轶萌

    为了丰富孩子们的寒假生活,让孩子们在运动中获得快乐、增强体质,我们将制定“幸福寒假”运动计划。一、礼仪操(歌词、音乐、视频) 下学期田径运动会比赛项目:立定跳远投掷垒球60米快速跑100米快速跑200米跑400米跑混合30人x 60米迎面接力赛实施方案:每天可选1-2个项目进行练习,活动时间保证在30分钟以上。制作一张计划表每日进行打卡,开学上交。项目\时间123456789101112131415礼仪操√√立定跳远√投掷垒球√60米√100...

  • 礼仪操儿歌

    2019年12月19日 贺轶萌

    礼仪操儿歌我是一小小学生,遵守道德讲文明。微笑待人有礼貌,诚实守信很重要。努力学习求上进,文明用语记得牢,记得牢! 背好书包进学校,服装整洁领巾飘。见了老师有礼貌,清晨问早午问好。同学之间打招呼,挺胸抬头面带笑。上课铃响进教室,安静坐好迎老师。站立问声老师好,积极发言多动脑。读写姿势要坚持,认真作业按时交。环境卫生定好岗,每天值日要做到。清理书桌把地扫,不让纸屑到处跑。课桌课椅排整齐,离校门窗要...

  • 冬季雾霾该如何防护

    2019年11月21日 贺轶萌

    冬季雾霾该如何防  第一:雾霾对人体的危害 诱发呼吸道疾病 雾霾的组成十分复杂,大小有数百种颗粒物,这些颗粒物通过人体呼吸,进入呼吸道,会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。 引发心脑血管疾病 雾霾天气,空气含氧量低,会使心脏跳动加速,使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。 引发各种细菌性疾病 因为雾霾天气阳光照射不到大地,或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌、病毒等微生物快速繁殖,引起过敏等疾病。 患癌症...

  • 一分钟快速跳绳技巧

    2019年10月21日 李娜(大)

    一分钟快速跳绳技巧:1单脚踩绳,两端拉至胸口,上臂贴近身体,手腕用力。2脚尖和前脚掌起跳,呼吸有节奏。3身体挺直而不僵硬,轻便的服装及运动鞋,放松。

  • 提高跳绳成绩

    2019年10月21日 李娜(大)

    要想提高一分中钟跳绳成绩,应在这三方面加强训练。 一、在技术方面包括:用绳的长短、抓绳方法、用脚(单脚交换跳或双脚并脚跳)方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。 1、在技术方面包括:用脚(单脚交换跳或双脚并脚跳)方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。 2.用绳的长短:绳子短能使绳的转速快,绳子的长短因人而异,一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。 3.抓绳方法:抓绳方法也很讲究,如果抓绳时离绳柄越远...

  • 三跳

    2019年10月21日 贺轶萌

    皮筋舞项目:团体跳皮筋要求组织编排的原则:健身性、趣味性原则;观赏性、艺术性原则;安全无损伤原则。性别不限。动作的设计应多样化,并使身体各部位与不同高度的皮筋协调配合,动作之间连接应合理、流畅。做肩部以上动作时,可用手扶筋,二个八拍以上不接触皮筋或静止动作超一个八拍以上视为不合理动作,不允许只拉筋,不跳筋;全套动作的队形图形变化不少于5次,应将基础动作贯穿始终;动作的移动方向及空间变化应体现多...

  • 2019年高新一小第二十五届三跳运动会比赛规程

    2019年10月21日 贺轶萌

    2019年高新一小第二十五届三跳运动会比赛规程一、比赛时间:10月30、31日、11月1日二、比赛项目:1.单项:一年级:1′竞速;1′前挽花;1′一带一、1′毽子单踢。二年级:1′竞速;1′前挽花;1′后挽花;1′双人同摇跳、2′毽子单踢。三年级:1′竞速;1′前挽花;1′后挽花;1′双摇;1′一带一钻、3′毽子单踢。四年级: 1′竞速; 1′前挽花;1′后挽花;1′双摇;1′一带一钻;3′毽子单踢 五年级:1′竞速;1′前挽花;1′...

  • 运动时如何饮水

    2019年09月18日 贺轶萌

                                              运动时如何饮水人体的70%是由水组成的,补充水分非常重要,所以运动前、中、后的合理饮水是必须要做好的工作。人在剧烈活动时大量血液流入肌肉,胃肠道的血管处于收缩状态,暂时减少了血液供应,这个时候如果大量饮水,水分就会在胃肠道聚积,造成胃胀等不适症状。同时,剧烈活动后大量饮水,一部分水经胃肠道吸收后进入血液,血液流量就会明显增加,因而心脏的负担也会相应加重。另...

  • 秋季运动注意事项

    2019年09月18日 贺轶萌

                                        秋季运动注意哪些事项    炎炎的夏日过去了,秋高气爽,是适合户外运动的季节。当您背上装备,带着照相机,一群好朋友,约在大门口,一起去欣赏秋天美景、锻炼体魄的时候,请别忘了做好以下的防护工作:防受凉    秋日清晨气温低,记得带件长袖外套去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在...

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