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  • 雾霾的危害与防预

    2021年11月19日 原 超

    窗体顶端窗体顶端雾霾的危害与防预 一、雾霾的危害有哪些——主要表现 1、身体危害 近些年来,随着空气质量逐渐恶化,雾霾天气现象出现频率越来越高,它们在人们毫无防范的时候侵入人体呼吸道和肺叶中,从而引起呼吸系统疾病、心血管系统疾病、血液系统、生殖系统等疾病,诸如咽喉炎、肺气肿、哮喘、鼻炎、支气管炎等炎症,长期处于这种环境还会诱发肺癌、心肌缺血及损伤。雾霾天气易诱发心血管疾病,雾霾天气时气压低,湿度大...

  • 短绳双人交换跳(一带一钻绕 180 度交换跳)

    2021年10月22日 原 超

    短绳双人交换跳(一带一钻绕 180 度交换跳)简介:绳子从静止状态开始,被带者站在摇绳人的正面,摇绳人 向前摇绳,被带者从正面跳入后钻绕到摇绳人的身后,接换摇绳人手 中的绳继续摇跳,摇绳人转身,两人面对面,即成功一次计数一个。 然后被带者成为摇绳人,摇绳人成为被带者,再从正面钻绕到摇绳人 的身后……连续交替进行。失误后,被带者必须退出,从绳外经摇绳 人启动绳子后再次钻入绳内重新开始。在一分钟内,次数多者为...

  • 大绳“1-5-1-0”竞速(三年级)

    2021年10月22日 原 超

    大绳“1-5-1-0”竞速(三年级)比赛人数:每队 12 人(2 人摇绳、10 人跳绳) 比赛规则: 两个学生摇绳,间距 4 米,其他学生 10 人分别从摇绳人的左(右) 侧开始进绳,先从数字“1”开始,每人在绳里跳一次(类似 3 分钟 竞速跳),当跳到数字“2”时,每人跳两次,以此类推,按数字的顺 序“1、2、3、4、5、4、3、2、1、0”跳出。每个数字跳两次(往返), 跳到数字几,则绳里有几人,数字“0”为跑空绳,跑“0”时,必须 从两个摇...

  • 体育锻炼中如何补水

    2021年09月24日 原 超

    体育锻炼中如何补水老师今天想聊聊体育运动过程中关于喝水的学问,那么你真的会喝水么?也许这个问题你从来没关心过,也许你觉得健身过程中的喝水也就不过是在间歇过程中抱着运动水壶吨吨吨...但是其实体育运动中的喝水,也是有学问的。运动中,体液损失超过1.5%(流汗/呼吸),肌肉力量和耐力就会受到显著的负面影响。此外,体液中水分的过量流失或脱水会减小肌细胞的体积和降低神经系统兴奋性,影响肌肉的正常功能和力量。关...

  • 跳绳

    2021年09月24日 原 超

     跳绳美国运动医学会(ACSM)的研究内容指出:一个70公斤的人,在高速下跳绳半小时后,可燃烧掉370大卡,效果不输给快走或是慢跑。这样的数据,完美诠释跳绳训练的高效率!               不过,跳绳所带来的高效益,并不是靠着既定印象原地跳个几下就能达成,其实是结合「间歇训练」,靠着「动、停、动、停」的运动模式,产生epoc过量氧耗效应,促使减肥成功。过量氧耗效应是指运动完后,身体会持续消耗能量,主要是要修复运动时...

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