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  • 夏季运动小常识

    体育锻炼健康多 2020年06月28日 gxyx133

    夏季运动小常识1.补水  夏季户外运动出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。应少量多次饮水,不要把口渴的感觉作为补充水分的依据,要让水分均衡地补充。2.防晒夏季进行海岸线穿越或者登山,务必要注意防晒。皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1—2度的灼伤,并会发生中暑现象;紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受到损伤。高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火...

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  • 夏日运动注意事项

    体育锻炼健康多 2020年06月28日 gxyx133

    夏日将近,温度提升。在运动时,我们应该注意些什么呢? 运动不可不知的正确饮食运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响。那么,运动前我们应该怎么吃?运动前应以高糖类、低脂肪的食物为主,例如面包、饭、面和水果等,这些食物容易消化,又能提供醣类,是运动时良好的能量来源。此外,根据运动时间的不同,可以有不同的食物选择;运动的时间预计达到60—90分钟以上,可以选择升糖指数较低的食物,例如水果、脱脂牛奶、米...

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  • 妈妈你看

    提前习作心飞扬 2020年06月15日 gxyx301

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